trening rano

Nadchodzi taki dzień w środku tygodnia, że trzeba wypić 2-3 browary :D Lepiej to zrobić w dzień treningowy (trening rano, browary wieczorem) czy w dzień przedtreningowy? (dzień nietreningowy i nieprzedtreningowy to tylko sobota, a mi chodzi o środek tygodnia)

trening rano??

spoko loko ;] dzis juz miałem trening rano a jutro replay

Trening rano po x h snu i 1 posilku, ktory nie wyglada zbyt dobrze wg mnie dla osoby aktywnej fizycznie i to bardzo jak czytam . Skad masz miec energie na trening? Dodaj tluszczy porzadnych do sniadania i bialka jakiegos konkretnego ale nie z odzywki. Nie wiem co to za dietetyk ukladal. A kolacja jaka? Ile h spisz na dobe i jak trenujesz - ile x w [...]

pozdro Ojan:) Dzięki! Myślałem, że już znikłeś! Dalej tylko trening rano a potem 1,5 godziny marszu. Dopadła mnie jakaś słabość - robię różne rzeczy (ścinałem stary orzech prze kilka dni - najadłem się przy tym dużo strachu). Trochę pokopałem w ogródku i ogólnie to coraz mniej mi się chce dbać o sylwetkę! Kortyzol odkłada mi się na brzuchu - [...]

Dieta: 2749 Kcal / 129g B / 75g T / 391g T Trening: Rano bieganie 60min 140bpm / 8,4km Wieczorem boks w klubie 90min Dziś po śniadaniu biegalo się o niebo lepiej mogłem spokojnie biec jeszcze kolejna godzinę. I wyciągnąłem lepsze tempo na tym samym pulsie.

Dokładnie to nawet ważniejsze niż waga. która dziś już znowu spada na 91,8 kg 1 dzień i strata litra płynów, a przecież się nawadniam i wypijam minimum 1,5L wody plus drugie tyle w herbatach zielonych i 1 max 2 kawki, widocznie za mało tej wody, a może za mało soli? Dieta: 2400 Kcal / B 140g / T 75g / W 293g edit dojadłem do 2634 kcal / B [...]

Dieta: 2253 kcal / B 130g / T 76g / W 251g (miałem dojeść jeszcze serek wiejski ale juz mi sie nie chcialo, i nie chce psuć snu objadaniem na noc ) Trening: Rano:bieg HRI (high rezzistance interval) tzn sprint pod górkę 40m x 12 chód do zejścia pulsu na 130 bpm + interwały 4x3min/1min marszu Wieczorem FBW kettlebell 1h

[...] z nich jest wartościowy bo na codzień lece z ryb, oliwy, oleju kokosowego, orzechów i jaj Może być i jeszcze dwa pytania czy jak cwicze na czczo to brac bcaa przed i po treningu? Bcaa zbędne po treningu lepiej daj pełną pule aminokwasów czyli WPC/WPI oraz czy wtedy węgle na wieczór czy może byc ostatni posiłek fat+białko Jak trening rano na [...]

Mnie zalecil tak brac Ambrozjusz: trening rano 8 k cit +5 g rybo po treningu 5 g mono + 5g rybo beztreningu: rano - 8 citro + 5 g rybo przed kolacją (30 min.) - 8 citro + 5 rybo. (te porcje potem wywalilem z cyklu bo bym muail dokupic 2 puszke citry oczywiscie po treingu serwatka 25-30 gram na noc provit 20 gram albo sojavit 30 gram GARY_25, [...]

A jak brać kreatynę w te dni jak mam trening rano i wieczorem? np. Xtreme CreaPure Monohydrate w dawkowaniu jest napisane: Dzień Treningowy: Jedna porcja (5 gram) bezpośrednio po przebudzeniu, druga (5 gram) bezpośrednio po treningu. to tą drugą porcje podzielić na 2 i wziąć po każdym treningu? Musi być jakiś dłuższy odstęp między braniem tej [...]

2xtydz. trening bokserski w te dni silka off,ewentualnie trening rano, a boks mam o 18, zalezy jak sie wyrobie z czasem pilka zazwtczaj raz w tygodniu ze znajomymi 1h w dość rekreacyjnym tempie, w te dni robie tez trrening na silce Ból pleców pojawił się po jednym z treningów bokserskich, lekarz zalecił maść twierdząc że to przesilenie, co do [...]

podali mi tylko na czwartek i piatek i mam kurva na 12.30 f***... bede wracal o gdzies o 19 do chaty to cza bedzie ***ac trening rano chyba

Oj Eveline, znam to.. Też nie raz gotowałam dania i piekłam ciasta, które nie były ani trochę fit i nawet nie spróbowałam czy są zjadliwe :-P Bziu, ja się staram nie schizować.. Zostało 7 miesięcy, więc cały czas wydaje mi się, że mam czas. Najważniejsze rzeczy załatwione - sala, kościół, dj, zaproszenia kupione, ale jeszcze nie wysłane.. A jak [...]

TRENING rano 7,5 km w 43 min, co raz ladniejsze tempa mi wychodzą :-) Później: 1. Wyciskanie plaska 2 x 10 20 /30 kg 5 x 5 40 kg 2. Opuszczanie na drazku 5 x 5 3. Clean&jerk 5 x 5 30 kg 4. Sciaganie drazka do klatki 4 x 10 5. Wyciskaniw hantli na skosie dodatnim 4 x 10 12 kg + duzo wzmacniania posladkowego sredniego z guma (monster walk, rozne [...]

Dzień 69 (tydzień 10) 14.03.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, yerba x2 warzywa: pieczarki, brokuł, pekińska, szpinak, kawałek ogórka i cukini suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, wiesiołek, vita-min I – jajca, omega II – udziec indyczy III – cyc, udziec i wół [...]

trening rano 40min po wstaniu czyli na czczo chcesz cwiczyc? zaproponuj swoje dawkowanie

" TRENING Rano: FBW: zołnierskie, podciaganie, wycisk na klate, przenosy, francuz, uginanie rąk ze sztanga - wszystko 5 serii, 15 powt " To nie FBW, to góra :) Miałbyś rację gdyby nie to, że on nie chce trenować nóg bo gra w piłkę. Na ten turniej wziąłbym więcej energetyków - jeśli chcesz dobrze grać a nie snuć się jak lunatyk.

11.03.2014 - DT Trening: plecy/klatka zaskoczylem sam siebie bo duży progres siłowy na wyciskaniu sztangi w skosie zrobiłem od poprzddniego treningu ;) klatka skos 5x20 5x25, 5x30, 5x35, 4x35 klatka hantle na płasko 8x8x20 klatka na wyciagu dolnym (rozpietki) 12x20, 10x20, 13x15 martwy ciąg 5x30, 5x50, 5x75, 8x80, 8x50 podciaganie na drązku z na [...]

przed silowym, po silowym przed aero, po aero bialko z prochu lub jedzenia+zrodlo wegli. lub, wegle z bcaa po silowym przed aero, a po aero bialko, a pozniej posilek. HH rano i przed treningiem. jak masz trening rano, to daj przed treningiem i po poludniu.